Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi. Nincs az a motiváció, ami elrángatna egy nőt az edzőterembe, ha nincs kedve hozzá. Kifogásokból mindig végtelen mennyiség áll rendelkezésre… Amelyek persze mind életbevágóan fontosak…De ezeken felül kell emelkednetek, mert a mozgás kismamaként, aztán kisgyerekes Anyaként is elengedhetetlen. Milyen kifogások állnak a leggyakrabban a “nem-mozgás” hátterében?
1. Nincs idő, nincs energia
Leggyakoribb kifogása az Anyukáknak. Mert a főzés, a takarítás, a mosás, a teregetés, a gyerek, az akármi…
Kedves Anyukák!
Meg kell tanulni nemet mondani és a munkát megosztani! A tinik már meg tudnak maguknak is főzni egyszerűbb kajákat, a kicsiket pedig pesztrálhatja az apuci is, vagy a nagyszülők. De a legjobb termekben már van gyermekmegőrző is. A mozgásra szükségetek van Nektek is. És ez nem önzés, mert nem csak magad miatt van erre szükség. Ha sportolsz, felszabadultabb, egészségesebb, magabiztosabb leszel. Példát mutatsz a gyerekednek is. Hát nem lennél büszke arra, ha a gyerekek a suliban megdicsérnének a fantasztikus külsődért? Milyen ritka ma a fitt anyuka… És hidd el, ha a gyerkőc látja, hogy ez milyen visszajelzésekkel jár, ő is motivált lesz a mozgásban, nem kell erőszakoskodni, amikor edzésre viszed. De a sport stresszoldás is. A rengeteg feszültséget inkább az edzőteremben vezesd le, mint otthon a családodon. A mozgásra tehát nem csak a saját egészséged miatt van szükség, hanem a családod érdekében is! A férjed/párod is szívesebben bújik egy kisimult arcú életvidám nő mellé, mint egy kifacsart citrom mellé…
És ennyi igenis jár!
Jajj, ne mondd már, hogy éjjel-nappal tanulsz és nincs egy szabad fél órád elmenni futni, vagy gimnasztikázni egy kicsit. Ha már tényleg nincs idő elmászni az edzőteremig, leedzeni, meg hazaérni, akkor se legyen kifogás a mozgás ellen. Ennyi idő mindenkinek kell, hogy legyen saját magára. Tanulás közben a legjobb felfrissülés, ha mozogsz egy fél órát! Kitisztul az agyad és sokkal lendületesebben, nagyobb energiával fogsz nekiállni a maradék tananyagnak.
Amikor az embernek pocsék a kedve, akkor kell egy kicsit mindenkinek megerőszakolni magát és elmenni egy közösségbe, mint amilyen az edzőterem is. Mert a közösség, a hangulat, és már a mozgás maga eltereli a figyelmet, elfeledteti a problémákat. Fáj a hasad? Hát nem a mozgás erre is a legjobb megoldás? Nem begubózni kell, meg jól bezabálni, hanem felülkerekedni a problémákon, nem venni róla tudomást és élni a hétköznapi életet. Nehogy már egy havonta jelentkező természetes velejárója a női életnek ilyen gátlásokat okozzon!
Ez most ugye vicc, hogy zavar?… De ha zavar, akkor keress egy csak nőcis termet!
Magad miatt edzel, magad miatt vagy ott, mit érdekel, hogy mások mit gondolnak? Tedd a dolgod, a pozitív reakciókat pedig reagáld le pozitív hozzáállással. A negatív úgysem nagyon fog eljutni hozzád, csak a saját fejecskédben van arról egy téves kép, hogy esetleg összesúgnak a hátad mögött… Ha normálisan viselkedsz, normálisan öltözöl, normálisan edzel, akkor a pasik elismerően fognak rád tekinteni!
És nem pont ezért mész edzeni, hogy ezt a problémádat megold? Tegyél fel szemellenzőt, tarts ki a fogyás mellett és csináld a dolgodat! Ha otthon sírsz a párnáid között, nem fog megoldódni a problémád… Szedd össze magad és irány az edzőterem! Változtass! Csak rajtad múlik!
Csak van egy edzőcipőd otthon!? Mert akkor máris nyithatod az ajtót és irány a természet. A futás ingyen van. De a lakásban végezhető edzésektől is roskadozik az internet. Ez nagyon gyenge kifogás. Főleg ha még kiderül az is, hogy legalább 1 doboz cigit elszívsz egy nap. Tudtad, hogy a napi 1 doboz cigiből havonta már kijön egy fitnesz bérlet?
Jaaaaj a nyavalygás. Pont azért fáj, mert nem sportolsz! Ülsz egész nap az irodai forgós székedben, legfeljebb a wc miatt kelsz fel, na meg persze átvenni a megrendelt ebédet. Csodálkozol, hogy beállnak az ízületeid? Hogy fáj a derekad, a csípőd, a térded? Hát pontosan ezért kéne legalább 1 órát edzeni naponta, hogy átmozgasd a testrészeidet és ne menjen tönkre a csont- és izomrendszered a napi folyamatos tevékenységek során.
Nézz rá Madonnára, milyen fitt és fiatalos, feszes és sportos, lendületes és dinamikus! Nézz meg néhány kínai videót, hogyan thai chi-znek a mamikák meg a papikák.
Mihez vagy te öreg? A mozgáshoz? Ennyire a végét járod? Ugye nem? Akkor viszont nincs más hátra, légy nyitott az újdonságokra, fogd a gyereket és irány a terem. Nem szégyen, ha tőle tanulsz, vagy bármelyik fiataltól. Persze ésszel és fokozatosan az edzéssel.
Senki sem kezdte profin… És minden teremben van egy pár vendég, aki élete küldetésének érzi a gyengék oltalmazását és így legalább a személyi edző költségét is megúszod. Mosolyogj kedvesen, bólogass a jótanácsokra és ami ésszerű, azt fogadd is meg. Figyeld meg, hogyan edzenek mások, olvass utána a témának!
Az lehet, hogy most jól nézel ki, de gondolod, hogy így marad ez mindig? Tudod, az anyagcsere lassul az évekkel, az izomzat leépül, lehet nem ártana megelőzni a problémákat… Idővel nem fog kímélni téged sem a narancsbőr, ha nem pörgeted fel néha a vérkeringésedet, a bőröd lógni fog és löttyedt leszel. Hamarabb fogsz fáradni, és megtalálnak majd a mai kor leggyakoribb megbetegedései, mint a szív- és érrendszeri panaszok, a magas koleszterin szint, cukorbetegség stb. Szóval inkább menj edzeni!
Ugye nem azt akarod mondani, hogy nincs egy macinacid és egy pólód? Nem divatbemutatóra mész, hanem edzeni! A divatbemutatózást hagyd meg a 40 kilós műmellű cicababáknak, csorgassák csak a nyálukat a pasik ezekre a pálcikákra, amíg Te ultraszexisre gyúrod magad! És ehhez arra van szükség, hogy kényelmes legyen a ruházat és praktikus.
Ez kábé olyan, mint a menstruáció… Ne legyen mérvadó az időjárás! Ha nincs rá komolyabb okod, ne hagyd ki az edzést!
Ez a pont bizony sok sebből vérzik. A szervezet ugyanis egy nagyszerűen alkalmazkodó masina. Vagyis ha ugyanazt az edzést csinálod sokáig, nem fog semmit sem érni, mert hozzászoksz a terheléshez. Ez az egyik dolog. A másik pedig, hogy csak az edzéstől várni eredményt, elég nagy naivitásra utal. Mert amikor elkezdesz edzeni, az új inger nagyszerű hatással lesz a szervezetedre, de ahogy hozzászoksz, úgy ez rögtön kevésbé lesz látványos. Ráadásul, ha továbbra is ugyanazokat az átlagemberek által fogyasztott lisztes, cukros, zsíros ételeket eszed, ne várj sok változást.
A sportos életmód nemcsak a sportban, de az étkezésben is bizonyos odafigyelést, fegyelmet kíván! Ha már sportolsz, akkor adj meg a szervezetednek minden minőségi tápanyagot, amelyet üzemanyagként feldolgozva eredményesen tudsz változtatni a külsődön. A minőségi tápanyagok egy jobb minőségű életet is jelentenek, hiszen a szervezeted meghálálja a törődést. Csupán néhány hét, amit kellemetlennek érzel, de utána rájössz, hogy milyenek a valódi ízek, milyen érzés az, hogy tényleg kiugrasz a bőrödből olyan energikus vagy!
Forrás: Picipoci
További mozgással kapcsolatos cikkeinket megtalálod az alábbi linkeken:
Kismamatorna kezdőknek
Testmozgás várandósság idején
A leghatékonyabb tornagyakorlatok kismamáknak
Babatorna
Babaúszás
Babashiatsu
Sport a szülés után
Testedzés egyenlő agytorna?
Babák és Mamák, mozgás!
